Category: Santé

mars 7th, 2018 by Edouard Philippe

Vous êtes las des régimes minceur qui durent des jours, des mois, voire des années. Vous voulez maigrir vite ? Comment perdre du poids rapidement et durablement ?

Voici quelques conseils pour vous aider à perdre rapidement ces kilos en trop :

1. Marcher pendant 30 minutes au moins tous les jours.

La marche n’est pas seulement un réducteur de stress, mais il est également plus efficace dans la perte de graisse que 30 minutes de jogging. Voici pourquoi. Pendant une marche, vous allez brûler des calories et rapidement, vous allez muscler vos jambes grâce à la répétition de la flexion et de la force exercée sur les muscles de la jambe. Vous allez avoir une hausse de votre fréquence cardiaque pendant la marche. Toutefois, cette fréquence cardiaque baisse rapidement une fois que l’activité se termine.

La marche va augmenter votre fréquence cardiaque et brûler les graisses. Votre activité aura un impact à long terme sur les graisses brûlées. Ainsi, comme vous allez fléchir et tendre vos muscles pendant 30 minutes de marche, votre fréquence cardiaque va rester élevée pendant une longue période.

2. Diviser les parts par deux.

Si vous avez l’habitude de manger un cheeseburger et une assiette de frites, répartir le mélange en deux parts. Si vous êtes tenté de manger plus que la moitié, partager le reste avec votre ami ou votre enfant. Ou alors garder le reste pour le prochain repas. Le part de diviser vos portions par deux va permettre de diminuer la quantité de calories et de graisses que vous absorbez. Vous allez ainsi diminuer de calories par jour. Vous allez habituer ainsi votre corps à adsorber moins de nourriture. Votre corps vous remerciera et votre régime aussi.

3. Ayez de bonnes nuits de sommeil.

Beaucoup de gens trouvent, et la plupart des médecins vous le diront, une bonne nuit de sommeil est bénéfique pour perdre du poids. Vous avez plus d’énergie le lendemain matin. Mais également, une bonne nuit aide votre corps à métaboliser vos aliments de manière beaucoup plus efficace. Quand le corps est au repos, il récupère plus d’énergie. Une nuit de sommeil est plus efficace que rester sur un canapé à regarder la télévision. Vous serez plus en forme le lendemain pour travailler sur vos projets.

4. Restez sociable.

Il ne faut surtout pas procrastiner. Rencontrer vos amis et ne prenez pas de retard dans vos tâches. Le stress est un élément négatif sur la prise de poids. Le stress contribue au stockage des graisses dans les cellules. En réduisant votre stress, vous pouvez rapidement et simplement de réduire les dépôts de graisse dans votre corps. En particulier, au niveau de l’estomac. Donc, aller de l’avant, et appelez vos proches !

5. Buvez beaucoup d’eau.

L’eau hydrate les cellules. L’eau permet de repousser les toxines à votre corps de manière plus efficace. En buvant de l’eau, ou des jus de fruit, vous aidez les cellules de votre corps à fonctionner sans trop d’effort.

Si vous buvez beaucoup de café ou de thé, vous devez être conscient qu’ils contiennent beaucoup de caféine. Vous pourrez ainsi augmentez votre métabolisme pendant leur effet. Mais vous aurez tendance à avoir un métabolisme au ralenti une fois les effets estompés. Les boissons contenant de la caféine doivent être toujours accompagnées d’un verre d’eau. Ceci pour s’assurer de ne pas épuiser votre corps.

En conclusion, vous devez adopter un mode de vie sain pour perdre du poids. Pour que ce nouveau mode de vie devienne durable, vous devez être sociable, voir vos amis, et les proches. Tout changement peut être plus facile à adopter su vous avez un proche avec qui le partager. Une personne avec qui voyager et partager votre expérience.

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